原料

咖啡: 1杯， 方糖: 1块， 全麦吐司: 1片， 水煮鸡蛋: 2个， 火腿肉: 100g， 生菜: 无限量， 沙拉: 少量， 苹果?: 1个， 芹菜: 无限量， 番茄?: 1个

步骤

1早餐： 1.黑咖啡☕️一杯+一块方糖 2.全麦吐司一片

2午餐： 1.水煮鸡蛋2个 2.火腿肠100g 3.生菜微波炉高火1分钟，加沙拉

3晚餐： 1.水煮芹菜 2.苹果?一个 3.西红柿?一个

4一早体重，53.7Kg

5晚上步行52分钟

小技巧

1.今天比昨天减了2两， 2.早餐终于多了一片全麦面包，还是饿 3.中午的鸡蛋沙拉火腿生菜好吃 4.晚餐，突然觉得水煮芹菜好好味，可能饿的缘故 5.坚持去公园步行三圈 6.今天遇大姨妈，郁闷，晕 7.加油，坚持就是胜利✌。 8.减肥成功后，回想这段经历，不要再暴饮暴食，减肥不容易啊……