裸麦面包: 一片， 酸奶: 一小杯， 白菜心: 少许， 番茄: 一个
1白菜心（或你喜爱的任何青菜）用滚水灼熟切条
2西红柿切片，与1一同加酸奶拌匀，后夹进裸麦面包片中
3取几滴酸奶与刻好的“番茄心”造型