菠菜: 五颗， 红萝卜: 一根， 包菜: 一个， 苹果: 一个， 盐: 少数， 柠檬: 半个， 沙拉酱: 为了减肥尽量不要。清淡更好
11菠菜洗干净对半切开 2胡萝卜洗干净切丝 3包菜掰开洗干净 4放进烧开的盐水里煮。胡萝卜和菠菜一分钟就可以。包菜要两分钟
2全部煮熟分别捞起来放凉。之后包菜这样切。三条红线 然后放菠菜和胡萝卜进去
3之后卷两边的包菜
4两边卷好在从下往上卷
5卷好后。我是对半切开。之后摆盘
6完成品
7如果有多余的菠菜弄不完没关系。榨汁 做菠菜汁。 煮熟的菠菜+苹果+柠檬 =菠菜汁