番茄: 2只， 去骨龙利鱼: 1条， 绿豆粉丝: 1把， 鱿鱼: 2片， 花椰菜: 7小朵， 秋葵: 1根， 姜: 2片
1准备所有食材
2番茄切块，龙利鱼切块，粉丝泡水
3先加水，大火烧开，加入姜片。 番茄入锅，煮到出汁。 加入蔬菜。 盐和鸡精少量调味。
4等蔬菜全部煮熟，加入粉丝、鱼块和鱿鱼。 再煮2分钟。 撒香菜或葱或任意香料。
5吃！
6营养成分表 286大卡 30克优质蛋白