核桃红枣营养麦片: 八包， 核桃仁: 一百克适量或者自己喜欢的其他干果， 腰果: 一百克适量， 榛子: 一百克适量， 蔓越梅: 五十克适量
1把麦片打开两代铺在瓶子底部
2干果人敲碎
3一层麦片一层干果和蔓越梅铺到密封瓶中，既好看又营养。
这些材料都是家里平时备着滴，有些忘记吃，会坏掉，这样慢慢都消化掉了。这一瓶差不多是一周的量，儿子特别爱吃