鸡胸肉: 1块， 生菜: ， 玉米、豌豆、胡萝卜丁: ， 全麦卷饼: ， 沙拉酱: ， 番茄酱: ， 泰国甜辣酱: ， 黑胡椒碎:
1备料
2鸡胸肉切成条状，少许盐腌制10分钟，同时烤箱预热，上下火210度，烤盘放锡纸，将鸡胸肉放好，撒上黑胡椒碎，进烤箱
3约10分钟，即可。
4准备好生菜和玉米豌豆胡萝卜丁，超市有半成品，回来焯一下即可。
5全麦饼在平底锅中热20秒钟，反面再热20秒钟，放在料理板上，依次铺生菜-玉米豌豆胡萝卜丁-烤好的鸡胸肉-沙拉酱少许（减脂可以不放）-番茄酱-甜辣酱。
6卷好即可食用！