原料

鱿鱼: 1只， 虾: 10只， 青口贝: 6只， 秋葵: 数支， 墨鱼丸: 2只， 洋葱: 1/4只， 口菇: 数只， 调味料: ， 咖喱: 2块， 椰浆: 1罐， 牛奶: 半瓶， 红甜椒: 一只

步骤

1准备，蔬菜切块儿，鱿鱼切圈儿

2洋葱口菇用橄榄油炒香，虾鱿鱼青口贝下水烫一下，秋葵白灼1分钟

3铸铁锅放咖喱块椰浆牛奶，按易熟程度先后下蔬菜下鱼丸下小海鲜，煮约10分钟即可

小技巧

夏天试试热带风情菜。 以上为两人一顿的量，可以根据喜好自己调配海鲜和蔬菜。 快手，高蛋白，有BG招待客人也不失礼。可以配白饭拌著吃，可以配烤香的法棍蘸着吃。 感觉调味中咖喱膏很重要，这次用了日式咖喱，下次用泰式红咖喱应该更入味。