原料

燕麦（快熟）: 30克， 牛奶: 165-175克， 熟香蕉: 1根， 奇亚籽（可选）: 3-5g， 坚果（可选）: 10颗， 大麦若叶（可选）: 1条（约3g）

步骤

11、熟香蕉用叉子碾成泥。

22、快熟燕麦30g。

33、奇亚籽5g，也可以不加。（我经常忘记加…）

44、与香蕉泥混合

55、加入170g牛奶。这是个人比较喜欢的稠度。可以自行根据喜好增减。 6、搅拌均匀后微波炉最高火2分钟。 记得碗要用稍大一点深一点的。不然可能会溢出

67、加入大麦若叶，坚果放食品袋中用擀面杖拍成碎，一起加入后拌匀即可

小技巧

1、碗要稍深稍大。不然放微波炉里加热稍久可能会溢出。 2、记得香蕉要熟一点，会非常容易碾泥的。一人份的话普通大小的香蕉一根就够。 有些食谱里香蕉是切片或切块的，可是这样一来不能保证每口都吃到香蕉。个人觉得碾泥才能让香蕉甜味最大发挥出来。而且这样每一口都会有香蕉的味道。