原料

鸡胸肉: 个， 黑胡椒研磨大颗粒: ， 海盐: ， 耗油: ， 蜂蜜: ， 料酒: 很少， 食用油: 克， 保鲜膜:

步骤

1把鸡胸肉切成几个薄片，比较容易煎到全熟，毕竟我们肉还不是特别放心，薄点安全。厚点里面不容易熟。 切片后用牙签扎孔方便腌制入味。 肉放保鲜袋里，放黑胡椒，料酒，捏袋子搅拌，放耗油（代替盐了）＋点纯净水捏袋子搅拌，放蜂蜜捏搅拌，最后放油，搅拌下。

2摆在保鲜膜上，彼此留距离

3再盖一层保鲜膜封住然后折叠

4最后全部放一起可以冷冻了，吃多少就提前一晚取多少放冷藏室解冻

5早上起来，热锅大火，可以滴几滴橄榄油，大火煎鸡胸，两面焦黄就行了，起锅研磨点海盐上去。再用余下油煎个鸡蛋。水煮点素菜，营养早餐当当当。