牛油果: 半个， 菠菜: 适量， 面粉: 适量， 牛奶或水: 50ml
1菠菜焯水 准备好半个牛油果果肉
2把面粉放到锅里炒热 稍稍变黄即可
3把准备好的母乳或牛奶或者水加到炒热的面粉里，搅拌成糊
4把准备好的所有材料放到搅拌机打成糊，可以适量加点水
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