原料
鸡胸肉: 一块, 西兰花: 半朵, 西红柿: 两个, 蒜蓉: 50克, 橄榄油: 四茶匙, 盐: 少量, 现磨黑胡椒: 一茶匙, 白胡椒粉: 少量, 白糖: 一茶匙
步骤
1锅中倒入橄榄油烧热
2倒入蒜蓉炒香
3加入剁碎的西红柿煸炒三分钟
4加入西兰花和鸡胸肉,一起煸炒5分钟
5加入上述佐料后倒入一碗冷水,中火开煮
6待15分钟以后,大火收汁装盘
小技巧
搭配一个盒老酸奶,减脂美味两不误
鸡胸肉: 一块, 西兰花: 半朵, 西红柿: 两个, 蒜蓉: 50克, 橄榄油: 四茶匙, 盐: 少量, 现磨黑胡椒: 一茶匙, 白胡椒粉: 少量, 白糖: 一茶匙
1锅中倒入橄榄油烧热
2倒入蒜蓉炒香
3加入剁碎的西红柿煸炒三分钟
4加入西兰花和鸡胸肉,一起煸炒5分钟
5加入上述佐料后倒入一碗冷水,中火开煮
6待15分钟以后,大火收汁装盘
搭配一个盒老酸奶,减脂美味两不误