原料

米饭: 40g， 南瓜: 30g， 肉馅: 10g， 香菇: 1朵， 西兰花: 1朵， 虾皮粉: 1勺， 坚果拌饭料: 1大勺， 核桃油: 适量

步骤

1准备好食材

2将南瓜、香菇、西兰花切成小丁。

3在锅中放入少许亚麻籽油，将肉馅炒香，放入一勺虾皮粉，继续炒。

4基本炒熟后加入南瓜粒，炒一会后加入香菇丁，再加入适量清水煮一会。

5基本炒熟后加入南瓜粒，炒一会后加入香菇丁，再加入适量清水煮一会，南瓜基本煮软后，加入米饭，继续煮，搅拌下加入西兰花碎，再加入一大勺坚果拌饭料，不停的搅拌。收汁后就可以给宝宝食用了。

小技巧

营养小知识：这道烩饭中的米饭在制作的时候加入的燕麦米，有一定润肠通便的作用。同时选择的三种蔬菜中既有淀粉含量丰富，可以代替主食食用的香甜南瓜，还有增加抵抗力的力推食材香菇和多种营养素含量都很全面的西兰花。同时还不缺乏优质蛋白的肉类和健脑的坚果拌饭料。这么丰富又简单的一餐，宝妈们还等什么，一起做起来吧。加年宝妈妈1402755108看视频课程。