肉: ， 蔬菜: ， 维生素: ， 鱼油:
1空腹: 一口叶绿素 一杯番茄芹菜汁
2早餐: 鸡胸肉两块 蒜蓉西兰花
3午餐: 日料，包括三文鱼，金枪鱼，北极贝，生蚝， 盐焗大虾，蒜香牛舌，清炒西兰花等
4晚餐: 一个鸡蛋➕一根黄瓜