原料

肉: ， 蔬菜: ， 维生素: ， 鱼油:

步骤

1空腹: 一杯黑咖啡 一口叶绿素 早餐: 一个鸡腿 两个鸡翅 一份炒圆白菜 一个鸭蛋

2午餐: 一份炒圆生菜 一个鸡腿 两个鸡翅

3晚餐: 由于下午出来做护肤， 时间比较紧 吃了一些昨晚自己做的牛肉干。