熟米饭: ， 西红柿 西兰花 胡萝卜 火腿肠: ， 番茄酱 盐 孜然 牛奶:
1西兰花 胡萝卜 火腿肠切成碎丁 和米饭拌在一起
2西红柿在1中切碎 尽量保留汁液在容器中
3加番茄酱 盐 孜然 根据自己喜好加调料 随意～
4把以上搅拌均匀 压平实 最后从上浇一些牛奶
5烤箱 中层 200度 上下火 烤50～60分钟 （我这次因为早上来不及了…只烤了30分钟 没放鸡蛋 时间短点也没关系）