【减脂增肌低GI】红薯牧羊人派

原料

红薯: 1个, 鸡蛋: 1个, 绞牛肉: 1小块, 蔬菜(洋葱,红椒,青椒玉米粒,豌豆粒): 多多益善, Gravy: 1-2勺, 芝士(马苏里拉): 适量

步骤

1红薯用湿厨房纸包好微波炉5分钟,捣成红薯泥;打进一个鸡蛋,搅匀

2蔬菜切丁(洋葱,红椒,青椒,玉米粒,豌豆粒),下油锅炒香;下绞牛肉,一起翻炒

3牛肉蔬菜调味,直接用一勺Gravy调汁加进去就好,不用额外下盐(红薯是甜的,所以肉必须是咸口的来均衡,不能任性用番茄沙司做成酸甜的啦)

4组装:牛肉蔬菜铺底层,红薯泥铺上层,撒上马苏里拉芝士(我用了奇怪的laughing cow芝士请忽略……不过吃起来没啥问题)

5烤箱180烤20分钟出炉,拿到公寓克罗地亚姑娘的房间分享xD

6牧羊人派吃起来就应该是胡乱一盘的!

7然后两个人就吃完了,yumm~


相关菜谱

  • 减脂增肌餐
  • 减脂增肌便当
  • 无油无糖低GI零食-糙米糕 减脂增肌
  • 【增肌减脂】胡麻油豆腐
  • 减脂增肌糙米餐
  • 减脂增肌早餐-130709
  • 减脂增肌早餐-130815
  • 减脂增肌早餐-130707
  • 减脂增肌小丸子?
  • 烤鸡胸(减脂增肌)
  • 减脂增肌早餐-130814
  • 减脂增肌早餐-130711
  • 牛油果红薯烤燕麦(减脂增肌)
  • 减脂增肌快手低卡烤肉丸子
  • 增肌减脂三明治1.0
  • 寿司(减脂增肌版本)
  • 减脂增肌鸡胸西兰花
  • 增肌减脂便当(女生版)
  • 健身减脂增肌打卡
  • 减脂增肌烤箱鸡胸肉
  • 鸡蛋麦芬(减脂增肌)
  • 燕麦蛋白饼(低碳高蛋白)(减脂增肌)
  • 【减脂增肌必备】燕麦蜂蜜丁
  • 减脂增肌柠檬香烤鸡胸
  • 春日色拉(减脂增肌第一餐)
  • 开放式夏日鸡胸减脂增肌沙拉
  • 〖减脂增肌〗高蛋白“肉松”烤鸡胸
  • 淘妈的增肌减脂纪录
  • 烤鸡胸肉(减脂增肌餐)
  • 开放式夏日鸡胸减脂增肌沙拉
  • 牧羊人派
  • 牧羊人派
  • 牧羊人派
  • 牧羊人派
  • 【增肌减脂】【健身餐】美味低卡鸡胸肉丸子