简介

当产后遇上便秘，本来就肉肉的小肚腩就变得愈加肿胀，真心令人心碎。而且便秘症状迟迟得不到缓解，不仅会导致身体发胖，还肯能会造成气色差等健康问题。

原料

蜂蜜适量、紫甘蓝500g

步骤

1 早晨润肠-----蜜糖紫甘蓝汁 蜂蜜有润肠的效果，一大早起来喝点蜂蜜水，可以让肠胃从清晨开始就变得润滑，帮助你在清晨排便。 【做法】 准备食材：蜂蜜适量、紫甘蓝500g 1、选择放心的蔬菜，然后将叶子打开，在清水中加一小勺盐，浸泡10分钟，或者可以用淘米水浸泡，将紫甘蓝撕成碎片。 2、将撕成碎片的紫甘蓝投入搅拌机中，加入1：1的冷水(或者冰水)，打成紫甘蓝汁。 3、过滤掉紫甘蓝叶渣。 4、再加入一大勺的蜂蜜，看自己的喜好来定量的多少。

2午餐通便------南瓜黄金二米饭 中午吃完午饭后总觉得肚子胀胀的？午饭也要换换口味，别总是大吃大喝，偶尔来点南瓜，小米等粗粮加入饭菜，能帮助你排便通畅。 【做法】 准备食材：南瓜2个、腊肠1根、洋葱50g、小米70g、大米70g、盐2g、海鲜汁30g 1、小米，大米加适量的温水泡半个小时左右，将水倒掉，小米、大米备用。 2、南瓜洗净一分为两半，挖去籽与瓤，洋葱洗净后切丁，腊肠切丁。 3、锅中入油大火至八成热，放入洋葱、腊肠爆香。 4、小米、大米焖熟。 5、将小米、大米放入锅中，加入盐、海鲜汁儿。

3晚上排毒-------香菇番茄萝卜汤 有便秘情况，晚饭绝对不能吃得太多太油腻，以免肠胃没有足够的时间消化。晚饭时要记得多吃一些富含纤维素的蔬菜，可促进肠胃的蠕动，消除便秘，起到排毒的作用。 【做法】 准备食材：番茄3个、白萝卜半根、干香菇5朵、盐1茶匙(5克)、白胡椒粉1/2茶匙(3克)、香油1/4茶匙(1ml)。 1、白萝卜去皮洗净后切成约3cm大小的滚刀块。干香菇用水冲净表面的浮土，不需要浸泡。西红柿洗净切成和白萝卜大小一样的块。 2、汤锅用大火加热，倒入油，待油7成热时，倒入2/3的西红柿煸炒出汤后，倒入开水煮开。 3、放入干香菇和白萝卜一起，改成中火，虚掩著锅盖，煮约20分钟。 4、打开盖子，放入剩余的1/3的西红柿块。 5、改成大火煮5分钟，调入盐，白胡椒粉和香油搅匀即可。