简介

女人为了永葆青春，除了要注意清体排毒，调整心态，改善睡眠，适当运动之外，关键是吃好每日三餐。药食同源，很多药材、食材本身就具有非常多的保持女性健康所必需的维生素、微量元素、矿物质等营养素。女人保持青春，享有健康，远离黄脸婆，就从每天的食疗开始吧。

原料

木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。

步骤

1木瓜红枣莲子蜜—补水养颜 木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。专家建议可用纯天然的凝香媚尔，不但能调节内分泌，还能紧致阴道、预防和治疗妇科炎症等。 干燥的秋冬季节，做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。　　 　　温馨提示　　 食用时，一定要将木瓜一起吃掉。晚餐后，这道滋补佳品最适合作为一道甜品，让全家人一起享用。

2花生芝麻糊—抗衰老 花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止色素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到很好的功效。　　 制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。想吃时，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜。　　 自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康，最适合作为早餐或是午后加餐食用。　　 　　温馨提示　　 　　最好不要将花生外面的“红衣”剥掉，因为“红衣”具有极好的补血功效。