简介

女人最重要的就是皮肤和身材了，白皙肌肤和好身材就是魅力女人的关键，一些食物就能起到美白+瘦身的功效哟，燕麦片就拥有这么神奇的功效，美白+瘦身食谱，好身材+白皙肌肤最具魅力女人就是你哦。

原料

燕麦米50克，白糖少许，水适量，牛奶适量。

步骤

1牛奶燕麦粥 材料：燕麦米50克，白糖少许，水适量，牛奶适量。 做法： 1.将燕麦米淘洗干净，放入砂锅中，倒入适量清水。 2.将砂锅上火，待粥熬成八成熟时，淋入牛奶调匀。 3.待煮沸时，撒入白糖搅匀即可。 功效：牛奶其实有很好的减肥效果。乳品中的钙和乳清蛋白可帮助燃烧多余脂肪。身体缺钙时，会释放钙三醇指示增加脂肪储备，并减缓燃烧脂肪。足量的钙可抑制钙三醇释放，降低脂肪。

2燕麦粳米粥 材料：粳米100克，燕麦米30克，白砂糖10克。 做法： 1.将燕麦磨粉;粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分。 2.将粳米放入锅内，加入约1000毫升冷水，先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮。 3.粥熬至半熟时，将燕麦粉用冷开水调匀，放入锅内，搅拌均匀，待粳米烂熟以后，加白糖调味，即可盛起食用。 功效：燕麦可以减肥，加上粳米味甘，性平，能益脾胃，除烦渴，还有粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。所以燕麦配上粳米减肥效果更佳。

3玉米燕麦粥 材料：玉米粉150克，燕麦仁100克。 做法： 1.将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。 2.用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀。 3.烧沸后改用小火稍稍煮一下，即可出锅。 功效：玉米富含镁元素，能加强肠胃蠕动，促进机体排出废物，不仅可以预防便秘、痔疮，还能预防结肠癌和促进已患肠癌的病人好转。此粥对女性丰乳、减肥有很好的功效，宜多吃。