增肌减脂吃够了杂粮 每天半个紫薯半个土豆半个玉米 不好看也容易吃腻 无油少盐的土豆泥 也容易饱腹 卖相不错 今天其实也是第一次做 还蛮好吃的！
青豆 适量, 火腿肠 一根, 玉米 适量, 胡萝卜 适量, 土豆 一大个～, 蜂蜜 牛奶 盐 胡椒粉 沙拉酱 适量
1土豆削皮蒸上锅时间越长越容易成泥，一根玉米一起蒸，时间比土豆短 蒸熟就没问题
2开水煮青豆，煮熟之后起锅过一道凉水（保证鲜脆），切好火腿肠、胡萝卜，蒸好的玉米剥适量
3土豆放在碗里，用勺子碾成泥，加少许牛奶，盐和黑胡椒适量，混合均匀
4将所有食材混在一起，混合均匀，加适量蜂蜜和沙拉酱
5为了做成球，我用食品袋抓一把混合好的土豆泥，在袋中捏成球状，倒入盘中
6放两片金枪鱼，挤上沙拉酱即可