青花椰菜6小朵，白花椰菜4小朵，奶油白酱200公克，起司丝适量，松子少许，小蕃茄1颗，意大利什锦香料5公克，盐适量，胡椒粉适量, , 主要做法：酱
1将所有花椰菜洗净；小蕃茄切丁，备用。
2将作法1所有材料加入所有调味料调味好，放入容器中，淋上奶油白酱
3铺上起司丝。
4将作法2的容器放在蒸烤盘上，盖上盖子，送入微波炉按“蒸煮”键，时间设定9分钟，待蒸煮完成，取出盖子，再按“烧烤”键，时间设定6分钟
5待烹调完成后取出，撒上松子、蕃茄丁即可。