简介

总所周知鸡胸肉高蛋白低脂肪，是减肥健身的不二选择，但是鸡胸肉不容易做好，最简单的白水煮真的很难吃，正所谓味如嚼蜡。所以每个健身的人都变着法吃鸡胸肉。而西兰花的营养价值非常高，尤其是维生素和矿物质，这些成分是保持身体健康缓解肌体疲劳和慢性损伤的必须品。

原料

鸡胸肉, 西兰花, 橄榄油, 黑胡椒, 柠檬, 蜂蜜, 盐, 酸奶, 时令水果

步骤

1鸡胸肉切薄，加盐，蜂蜜，黑胡椒，以及切碎的柠檬皮腌制半小时。

2把西兰花略焯，（西兰花很容易熟，轻微焯就可以），然后过冷水，沥干摆盘。

3时令水果洗干净切块，摆盘，洒上酸奶。

4锅中火烧热，放橄榄油，鸡胸肉放入每一面煎煎熟摆盘（鸡肉很容易熟，大概每面2分钟即可）

小技巧

1，橄榄油可以换成花生油，调和油以及别的油，不过个人觉得橄榄油更健康些。 2，用酸奶代替了沙拉酱，虽然口味没有沙拉酱好吃，但是酸奶没有沙拉酱那么多的热量。 3，体力消耗过大还是建议补充点碳水，适当增加点面包或者米饭。