简介

早餐： 一只小苹果，切片（47大卡） 一只小芒果，去皮、去籽（86大卡） 一只小的水煮蛋（90大卡）

晚餐： 蒜香金枪鱼豆子沙拉（267大卡）

一日合计：490大卡

原料

苹果 1只（47大卡）, 芒果 1只（86大卡）, 水煮蛋 1只（90大卡）, 眉豆 1杯半（108大卡）, 金枪鱼罐头 140克（119大卡）, 番茄 57克（16大卡）, 菠菜 1杯（8大卡）, 蒜末 3大卡, 柠檬汁 1大卡, 橄榄油 半匙（12大卡）, 白酒醋 适量

步骤

1眉豆、金枪鱼罐头、番茄和菠菜叶混合，装入小碗。

2蒜末、柠檬汁、橄榄油、白酒醋混合，浇在小碗上拌匀，即可。

3芒果、苹果去核、切片，即可食用。