各种粗粮 每日一吃…
黑米, 紫米, 燕麦粒, 小米, 大黄米, 荞麦, 糙米, 高粱米, 粳米, 黑糯米, 所有材料混合
1淘洗干净、加适量水泡4个小时，不换水 电饭煲里粗粮煮，香喷喷的饭饭就搞定拉。
2可以加点豆类下去