做法简单，关键是快，而且有营养
宽意面 1把, 金枪鱼（黄豆油浸罐头） 2罐, 青虾仁 20个左右, 尖椒 3个, 胡萝卜 1根
1水里加盐加橄榄油，开锅煮宽意面，7分钟
2煮面的同时做拌料
3橄榄油微热，加胡萝卜丝炒到软，加金枪鱼罐头，连油带鱼一块，稍微翻热后加虾仁炒到熟，稍煨一会儿加尖椒丝，加小半碗煮意面的汤，完全混合沸腾，加盐
4意面也熟了，把面直接捞进拌料锅，充分混合，再翻个1、2分钟就可以了
1、面别煮太软 2、出锅前可以再淋1次橄榄油