穿心莲，适宜生于湿热的地区。主产闽粤，长江南北地区均有栽培，热带、亚热带部分地区有野生。如此说来，位于亚热带地区的江西应该有野生的穿心莲。
穿心莲 500克, 蒜 5克, 姜 5克, 干椒 1枚, 油, 盐, 糖, 麻油, 凉拌醋, 鸡精
1穿心莲洗净，去掉老茎叶。锅中水烧开，水中滴入半勺油，倒入半勺盐，下穿心莲（看叶子在水中全变得深绿，立即捞出。绿叶蔬菜不可焯太久水）
2放在漏篓里沥干水，为使口感更好，放冰箱冷藏片刻降温。没有冰箱的童鞋可学学我，扇电风扇快速降温，这招也挺管用哦
3蒜、姜、干椒各切成碎末，越细碎越好
4把晾凉的穿心莲用手轻轻挤去一些水分（去除苦味），然后同姜蒜椒一同放进盆里，倒入盐、糖、麻油、凉拌醋、鸡精拌匀入味，最后淋麻油即可装盘
仔细瞧瞧，凉拌穿心莲就是这么凉拌出来滴