简介

牛油果 芒果 爱诺玫瑰花蜜 牛奶 柠檬

牛油果果肉营养丰富，每100克果肉含脂肪23.49克，糖分5.6克，蛋白质1.25克，纤维1.8克，灰分0.7克，维生素C8毫克，是一种高热能水果，营养价值与奶油相当，并富含各类维生素、矿物质、健康脂肪和植物化学物质。果仁含油量8%～29％，油是一种不干性油，没有刺激性，酸度小，乳化后可以长久保存。不饱和脂肪酸 牛油果含脂肪，但全是有益的单元不饱和脂肪，能减少低密度脂蛋白胆固醇，降低患心脏病的风险。其中，油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。纤维：牛油果的纤维含量很高（一个牛油果提供的膳食纤维为每日摄取量的34%），因为可溶纤维能清除体内多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能的正常，预防便秘。叶酸：牛油果是叶酸的良好来源（一个牛油果提供57微克叶酸，即每日摄取量的28%)。这种重要的维生素能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，减少成年人患癌症和心脏病的概率。镁：镁这种矿物质有助于缓和经前期综合征、偏头痛、焦虑和其他不适。

爱诺玫瑰花蜜。[Nolin.rose]爱.诺玫瑰，初开的玫瑰花朵可入药

原料

牛油果 半个, 芒果 半个, 爱诺玫瑰花蜜 适量, 牛奶 适量, 柠檬汁 数滴

步骤

1先取出芒果和牛油果果肉

2爱诺高端玫瑰花冠，香香的味道，不是一般的玫瑰有的，丝滑的口感，一次就会爱上。没有的话就用普通的蜂蜜吧 我的牛奶有加下温，不要太热，然后用来泡开玫瑰花蜜，过筛

3加入牛奶，数滴柠檬汁

4按下开关，一分钟，可享受了。冰的更爽口哦