簡介

這是一款可以迅速補充體力並具備綜合療效的粥。一碗的熱量約280千卡，約占人每天需要攝入熱量的1/6。除了花生的療效外，枸杞子甘平入肝腎，能強筋骨、明目養血。它具有明顯的降壓、降血糖作用，並能抗衰老。百合則不僅具有良好的營養滋補之功，身體虛弱的人特別是現在非常普遍的亞健康人群有一定的作用。這個粥早晚溫熱飲用，可長期服用，花生枸杞百合都是美容佳品，女人吃了會更漂亮。

原料

2人份：大米（粳米）100g，花生30g，百合25g，枸杞5g

步驟

1、將枸杞子、花生與粳米放入砂鍋內，加水用急火燒至沸騰。 2、改文火待米開花、湯稠時，撒上鮮百合，停火燜5分鐘即成。