野米: 40g， 三色藜麥: 20g， 南瓜: 250g， 水: 適量， 鹽或糖: 少量
1野米-提前一晚冷水浸泡
2煮前將已浸泡過的野米（原產地：加拿大）+三色藜麥（原產地：秘魯）換礦泉水再浸泡20分鐘。
3儘量選粉糯質地的?！將南瓜去瓤上蒸鍋蒸熟。
4熟南瓜去皮入料理機打成泥；也可手動碾成泥。
5?泥入圖二一起文火燉煮30-40分鐘，愛吃甜的加糖、愛吃鹹的加鹽調味兒，煮至藜麥出芽、野米開花、湯汁濃稠即可！
6藜麥出芽、野米開花、湯汁濃稠，看著就很營養吧?！
男女老少孕婦皆宜！