原料

洋車前子粉: 2 小勺， 亞麻籽粉: 2 大勺， 牛奶: 150ml， 酸奶: 50ml， 香蕉（應季推薦番荔枝）: 一根（半隻）， 可可粉: 1 大勺， 水: 100-200ml

步驟

1甜味水果和牛奶酸奶打勻，不用水果也可以用糖。

2所有料拌勻，加一部分水。

3過半小時左右加入剩餘的水，洋車前子可以吸收十杯水，所以多加點水別害怕。

4放半個小時左右或過夜，第二天再加更多自己喜歡的配料。

小技巧

洋車前子不常見，用奇異籽亞麻籽也可以，不過要用非常多才有一樣的效果。 清腸的東西記得一定要配很多水吃，不然不光不清腸排毒，還會便秘的。 別和藥物一起吃，最好前後間隔一小時，纖維太多會阻礙吸收。