原料

紫菜: 小於10g， 內酯豆腐: 半盒200g， 魔芋面: 一袋200g， 胡蘿蔔: ， 雞胸肉: 110g， 青椒: 30g， 蘋果: 半個100g

步驟

1早餐

2早餐紫菜湯

3早餐皮蛋拌豆腐

4午餐 胡蘿蔔青椒雞肉炒麵

5午餐一個南瓜康司 下午加餐蘋果半個