西紅柿: 一個， 胡蘿蔔: 三片， 香菇: 兩個， 木耳: 兩個， 青菜: 若干， 雞胸肉或者魚片: 150g， 紅薯: 200g， 各種你愛的醬料（熱量不要太高）:
1將各種材原料切好待用
2鍋中倒入水煮沸，加入少許橄欖油
3先放雞胸脯，木耳，香菇煮兩分鐘
4接著放入胡蘿蔔，青菜，西紅柿，一分鐘即可撈出
5紅薯放入微波爐加熱三分鐘即可
6加入自己喜歡的醬料混合，我個人喜歡加辣醬。或者冰酸奶，很有冰淇淋的口感。
香菇木耳需要提前浸泡