燕麥: 2cup， 紅棗（建議加）: 1/3cup， 蔓越莓干: 1/3cup， 黑芝麻: 1/4cup， 瓜子仁: 1/4cup， 任何喜歡的堅果: 適量， 橄欖油: 一丟丟，不加也可， 低脂牛奶（牛奶，水均可）: 適量，把材料都沾濕成團即可
1紅棗去核切碎，蔓越莓干切碎備用
2把橄欖油加入燕麥中，混勻，爭取讓所有燕麥都沾上橄欖油
3混入紅棗，蔓越莓干，黑芝麻等各種輔料
4加入牛奶，使燕麥成團即可，不用太多
50.5cm厚，隨意整，團成小球也可以，烤箱160度烤20分鐘，微微上色就OK~
1.我用的紅棗是那種四星大棗，超級甜，所以不需要放糖，喜歡甜的也可以自己加，烤的時候散發出紅棗的香氣簡直迷醉！ 2.橄欖油的量隨意，加的越多烤出來越香脆，加的少烤出來會有點軟但是很有嚼勁，吃起來也很棒 3.我用的西麥燕麥這種即食燕麥，加了牛奶以後會變得膨脹粘稠，適合整形，不推薦用生燕麥