原料

黑咖啡: 一湯匙， 正北純凈半方糖: 一塊， 花菜: 250g， 番茄: 一個， 雞蛋: 2個， 生菜: 250g， 澳洲上腦牛排: 186g

步驟

1直接買的進口咖啡粉，早上現燒開水沖的，沒有想像中苦、酸、澀。加了一塊方糖，吃完上班去～

2中午在公司解決，只能帶用鹽水煮好的花菜（菠菜只有冬天有，和菠菜最像的就是花菜了～），生番茄塊兒和兩顆蛋，足夠了～本來在公司坐一天消耗也不大～

3生菜手撕，過鹽水，撈出瀝水後加鮮檸檬汁拌出即可。 在伊藤買的進口澳洲牛排，肉鮮嫩還不貴。兩面抹適量鹽和胡椒粉，再澆上一層鮮檸檬汁，研製20-30分鐘，先大火兩面煎，再轉中小火。中途可以用筷子把肉戳些個洞，這樣血水才會滲出來（個人不喜歡見血的牛排），3、5分大概就行了，根據牛排厚度決定～男票說很好吃，清香不油膩。贊～

小技巧

1. 泡咖啡粉要用茶包袋過濾，不然會有很多渣。 2. 建議很少喝黑咖啡的孩紙們第一天空腹喝的時候少加些咖啡粉，或者買Decaf的，不然可能會像我會在咖啡因的作用下略微心慌+整天冒汗。 3. 如果不想讓胸部縮水的話可以在煎牛排的時候添加適量橄欖油或其他食用油，油脂對胸部很重要！ 4. 蔬菜都是不限量的，所以儘量在自己7、8分飽的範圍內多吃點，因為很多人反應說會便秘，所以多吃蔬菜多喝水，儘量避免便秘，保證效果。 5. 我一般晨起稱重，7.11D1晨起52.6；7.12D2晨起51.7，有肉有蛋吃還能瘦，超開心的哈哈～