山藥: 100g， 牛奶: 200ml， 紅棗: 2個
1山藥上鍋蒸熟
2牛奶微波爐加熱
3紅棗洗凈去核
4正好山藥去皮與熱牛奶和紅棗放入攪拌機～
5打好就吃吧～
山藥熱量低 是減肥期間代替主食的好幫手～
