低卡蘑菇照燒雞胸

原料

雞胸(去皮): 一枚, 生薑汁: 一勺, 香菇: 四枚, しめじ(叢生口蘑): 一盒, 蚝油: 一大勺, 醬油: 一勺, 番茄醬: 一勺, 鹽: 少許, 水: 少許, 蔥: 少許

步驟

1雞胸去皮,放在耐熱碗中,加入一勺生薑汁,一勺水,鹽少許,用叉子在雞胸上扎些洞,稍微腌一下

2雞胸腌漬時把香菇,叢生口蘑(這貨中文家常名字不造…)洗凈撕成小片

3把步驟2扔在步驟1的碗中,貼上保鮮膜,微波爐高火叮5分鐘

4利用間隙調製照燒醬,蚝油,醬油,番茄醬,加兩大勺水一起攪拌均勻備用

5叮好的雞肉蘑菇拿出,蘑菇拎出擺盤,雞肉放不粘鍋煎至兩面金黃

6把調好的醬汁倒進鍋內,蓋上蓋子燜至醬汁濃稠

7把雞肉撈出切成合適大小和蘑菇擺盤

8最好澆上鍋內剩餘醬汁,撒上蔥花即可


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