麥西恩全麥卷皮: 一片， 雞蛋: 一隻， 青椒: 1/2個， 胡蘿蔔: 1/4個， 玉米: 1/2個， 櫻桃蘿蔔: 1個， 口蘑: 2個， 低脂水浸金槍魚: 30克， 椒鹽: 適量， 橄欖油: 適量， 白芝麻: 適量
1喜歡重口的小夥伴可以加一些辣椒粉，雞蛋也可換成芝士
2撒些白芝麻點綴，好看又補充營養
3定妝照
4草莓奶昔
抹橄欖油可以避免粘盤，添加的輔料課根據個人口味調整，比如，把金槍魚換成蝦仁，牛肉，都是可以的，要注意食物色彩的搭配，先愉悅眼睛，再滿足味蕾~