雞胸肉: 1塊， 聖女果: N個， 黑胡椒: 1勺， 雞蛋: 1個， 西藍花: 1隻， 玉米: 1根， 生菜: 1把
1無油煎雞胸肉配炸土豆塊，生菜。 雞胸肉洗凈，橫切成兩片，撒鹽，黑胡椒，味好美嫩肉粉（裡面的成分主要是木瓜蛋白酶，從木瓜中提取，所以還是比較安全的），腌三分鐘，平底鍋煎熟即可。
2雞胸肉無油煎（步驟1），西藍花玉米粒焯水斷生，雞蛋和紫薯蒸好切塊，和小番茄一起擺盤。
3做法同步驟2，換個造型。
4擺一個牛排大餐的感覺，做法和無油煎一樣，只是腌制時多加了些醬油。
5也是無油煎，搭一杯低糖銀耳羹。666
6雞胸肉洗凈，整塊蒸熟，順著紋路撕成雞絲，青瓜，黑木耳，胡蘿蔔切絲，加鹽，糖，醋，醬油調味兒。
7吃多了冷冰冰的，來樣熱乎的暖暖胃，洋蔥番茄土豆燉雞胸肉。