陽光森林營養早餐

原料

雞蛋: 2個, 蘋果: 1個, 小麥胚芽: 2勺, 酵母粉: 2勺, 蛋白質粉或幸福餐: 2勺, 葡萄籽油: 2勺, 堅果: 1把, 溫水(或果汁): 500ml, 香蕉: 1個, 其他水果: 1個

步驟

1雞蛋煮好去殼,蘋果洗好切塊,

2也可以加一個香蕉,或其他你喜歡的水果

3可以倒入南瓜汁,胡蘿蔔汁,蘋果汁,任意蔬菜水果可以榨的汁,或溫水也行

4加入1勺小麥胚芽,根據用餐人數,一人就一勺,兩人就兩勺,依此類推

5加入一勺酵母粉

6加入一勺蛋白質粉或幸福餐

7再加入一把堅果

8倒上葡萄籽油,或其他優質脂肪,橄欖油,椰子油,亞麻籽油,牛油果油,核桃油等都可以

9全部食材放入破壁料理機,蔬果鍵攪拌30秒—60秒均可,

10攪拌好以後裝杯,三口之家每人一杯,能量,營養,幸福都會是滿滿的哦! 而且非常簡單,高效,有木有??


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