吐司: 2片， 雞蛋: 1隻， 香蕉: 小半根， 黃瓜: 小半根， 午餐肉: 2片， 西紅柿: 一小個
1雞蛋煎熟，午餐肉稍煎一下
2黃瓜、香蕉切片，午餐肉、雞蛋從中間切開
3黃瓜、香蕉沿吐司邊碼一圈，中間空著放小西紅柿，圍著西紅柿再放上雞蛋、午餐肉，蓋上另一片吐司
4在完成好的三明治外麵包上保鮮膜，這時候再用鋸齒刀中間切一下，包上保鮮膜的三明治很聽話，不會跑來跑去～
5搭配一杯牛奶或果汁，開始享用營養早餐吧～