蕎麥麵: 隨意， 胡蘿蔔: 1根， 小青瓜: 2根， 黑木耳: 少許， 生抽: 隨意， 陳醋: 隨意， 指天椒: 隨意
1胡蘿蔔小青瓜洗凈，擦絲 黑木耳泡好，綽熟（忘了拍）
2黑木耳切絲
3蕎麥麵煮熟撈起
4拌勻澆上生抽+陳醋+指天椒粒的醬汁就可以開吃啦 十分開胃
5當然啦，沒有翻白眼是不完整的一頓 那就炒個千頁豆腐吧 低脂低卡高蛋白的千頁豆腐啊！
飲食要均衡，注意每頓以及每天蛋白質必須攝入夠