原料

水果: 三種或以上， 蔬菜: 兩種或以上， 肉: 牛肉，雞胸肉或魚肉， usana: 益生菌，葡萄籽，essential， 水: 大量， 果蔬汁: 至少兩天一杯（自己弄）， 運動: 一周六天（有氧+核心訓練）

步驟

1Usana/水果

2蔬菜/肉

3水/果蔬汁

4運動