原料

不吃辣椒，不吃過量，不吃胡椒，7點以後絕不多吃 ，不吃油炸，不喝冷飲，不碰冰涼的東西，:

步驟

1小米粥，麵條，等，少吃一點

2每天晚上儘量早睡，上火 胃炎都有幫助

3每天慢走半小時

小技巧

每天打卡