蔬菜: 兩樣， 水果: 兩樣， 堅果: 兩樣， 蜂蜜: 1勺， 鹽: 1茶匙， 薑片（去皮）: 1片， 藍藻或綠藻或啤酒酵母: 1種，若干。（沒有的，可以不放）， 礦泉水或純凈水: 1杯
1將材料備妥。（例一）
2材料備妥。（例二）
3放入果汁機或破壁機中，加入一杯礦泉水或純淨水，攪打細緻成果汁後，即可。 （這杯放了紅甜菜頭，所以紅澄澄的）
1、由於需生食蔬果，請儘量使用有機蔬菜。 2、喜歡甜口的人，還可以加些果乾，例如葡萄乾或曼越莓。 3、需煮熟後才能食用的蔬菜，以及氣味過重的蔬菜不合適作此飲品。如：茄子、土豆、菌類、洋蔥、蒜頭等～ 4、因所選用的蔬菜，所出成品的茶色皆會不同，但都有股濃厚的堅果味兒～