原料

排毒減脂: 八分飽

步驟

1煮玉米 ＋檸檬醋拌西蘭花

2烤紅薯

3雜糧紅豆麵包＋酸奶

4零食冬棗

5米酒＋紫菜蛋湯＋蒸紫薯＋酸奶拌蘋果沙拉

6燕麥薏米粥＋鵪鶉蛋

7酸奶＋法棍

8煮玉米＋胡蘿蔔豆腐湯

9酸奶拌水果沙拉

10玉米山藥雜糧粥

11雜糧粥

12蒸水蛋

13紅糖雜糧粥

14紫薯塔

15雜糧飯

16雜糧粥

17魚頭豆腐湯

18整個番茄飯

19拌好後很美味

20蒸魚塊

21在宿舍蒸魚比較好熟

22蔬菜湯

小技巧

煮蔬菜湯放芹菜 蔥段 番茄 會增加湯的好喝程度