三文魚: 一塊， 米飯: 兩碗， 鹽: 克， 雞蛋: 個， 小蔥: 根， 胡蘿蔔: 3根， 醬油: 勺， 甜洋蔥: 一個， 有機甜玉米粒: ， 有機青豆: ， 黃瓜丁: ， 彩椒:
1蔬菜確定 用量可以憑自己喜好 煎雞蛋 煎嫩些 碎些 放碗里待用
2Trader Joe's 買的煙燻三文魚 西紅柿 玉米粒 胡蘿蔔 青豆 彩椒待用
3彩椒
4因為家裡沒有小蔥了 所以甜洋蔥替代 先下甜洋蔥 然後放胡蘿蔔 再陸續下其他 之後放米飯 醬油 和 鹽
5ta~da! 營養晚餐就這麼搞定啦
西紅柿切好 放碗里 控水 這樣炒出來有西紅柿的味道 又不會把炒飯搞的太黏