蔬菜隨意: ， oil spray: ， 鹽，黑胡椒粉: ， 普羅旺斯草本調料:
1烤箱F400 華氏度預熱 將蔬菜洗凈，加調料：無油卡路里，鹽，黑胡椒，普羅旺斯調料/義大利調料拌勻 烤盤噴上無卡路里油， 入烤箱 20--30分鐘
2蘿蔔也是一樣做法，20-30分鐘 放涼，裝盒，多餘的放冷凍
3沙拉，配雞肉，單吃，隨意