義大利面: 適量， 雞胸: 半塊， 橄欖油: 適量， 胡椒: 適量， 鹽: 適量， 牛奶: 一鍋底， 三角奶酪:
1做開水煮麵，煮到半熟，撈出備用。
2同時處理雞肉，減脂選了雞胸，斜刀切成薄片，撒少許鹽和黑胡椒腌制。
3靜置5分鐘後先煸一下。 在不粘鍋里放少許橄欖油，和等量的水，用油水混合物煎至表面熟，取出備用。
4在鍋里加入牛奶，奶酪，融化均勻後加入鹽，意面，雞肉。 煮到粘稠後出鍋，撒稍許現磨黑胡椒，開吃。
5我還配了kale當side。 洗乾淨，只取葉子部分，切碎。 放在碗里加一點點點點點鹽和胡椒，在鍋里翻炒40秒即可
做了很久健身餐用油水一起煎雞胸會更嫩~