減肥期間，控制好血糖濃度是很關鍵的，血糖濃度過快增高，都不利於脂肪代謝，所以主食的選擇很關鍵。大力推薦的黑米麥片粥！曾經有一種很流行的黑米減肥法：就是黑米煮熟，一日三餐都吃黑米飯或粥，吃飽為止，不用挨餓，據說效果不錯。
黑米，麥片
1、黑米水泡一個晚上，高壓鍋上汽後10分鐘； 2、等開鍋後，加入麥片，再煮5分鐘，就好啦。
1、黑米粥本來是寡淡的，加了麥片就有稠稠的感覺啦，口感好多了！ 2、本來加點糖應該很好吃的，可惜啊，減肥不能加糖吃！唉~~