金槍魚: 半罐， 米飯: 1碗， 洋蔥: 1/4個， 菇類: 適量， 綠色蔬菜: 適量， 咖喱: 1塊， 黑胡椒: 少許， 椰漿: 少許， 馬蘇里拉芝士碎: 少許
1洋蔥用黃油炒香，倒入蔬菜炒勻，這裡用了蘆筍和香菇，要是炒出水厲害的菇類請先把水炒干或用汁水調開咖喱醬
2把炒好的菜撥在一邊，倒入米飯和適量葵花籽油 這裡用的是油浸金槍魚，直接用的罐頭油 把飯炒開撒上黑胡椒碎和蔬菜同炒
3倒入化開的咖喱和金槍魚，翻拌均勻後倒入烤碗
4適量淋一些椰漿，撒上馬蘇里拉芝士碎
5烤箱預熱180度，烤15分鐘（根據自己烤箱脾氣適當調整）
6完成啦～敲好吃！